본 문서에서 간단하게 만든 산성 환류 관리
만약 당신이 살면서 어느 시점에서 산성 역류를 처리해본 적이 있다면, 당신은 이 문제가 얼마나 해로운지 알고 있을 것이다.
그것은 불편함을 야기하는 것 외에도, 여러분의 일상 생활을 손상시킬 수 있다.
환류를 조절하기 위해 취하는 조치들이 많다.
이 기사는 당신과 많은 유용한 조언을 나눌 것이다.
당신의 산성 환류 증상은 당신이 많이 먹을 때마다 악화된다.
음식을 너무 빨리 튀기는 것은 드문 일이 아니다.
이것은 당신의 음식을 먹는 방법이 아니며, 그것은 당신의 상태를 악화시킬 뿐이다.
대신 배부르지 말고 만족할 때까지 먹어야 한다.
식사를 하는 동안 속도를 줄여 문제를 해결하십시오.
한 입 한 입씩 천천히 씹어 맛을 음미한다.
식사 중에 마시는 것이 아니라 식사 중에 마시는 것이다.
이것은 당신이 가지고 있는 배고픈 감정을 해소하는데 도움을 줄 수 있다.
식사와 함께 술을 마시면 배가 불러 식도에 더 많은 산이 닿게 할 수 있다.
당신이 이상적인 몸무게에 있다면 당신은 산성 역류할 가능성이 훨씬 적다.
식도 하단에 있는 괄약근은 여분의 지방이 위를 누르는 것으로 효과를 잃는다.
살을 빼고 중간 부분을 다듬어줌으로써 괄약근도 조여줘 산성 역류 예방에 도움이 된다.
식후에 계피껌 한 스틱을 씹어라.
껌을 씹으면 침 생산량이 증가한다.
침은 위 속에 있는 산의 혼합물의 균형을 맞추기 위해 만들어진다.
산을 아래로 옮기면서 더 많이 삼킬 것이다.
과일 껌도 효과가 있다.
민트 잇몸은 식도의 괄약근을 이완시키고 증상을 악화시킬 수 있기 때문에 좋지 않은 선택이다.
만약 산성 역류로 고통 받는다면, 방아쇠를 당기는 음식은 피하라.
일부 식품은 산성 환류와 관련이 있는 것으로 밝혀졌다.
튀김과 지방이 많은 음식, 민트 맛의 음식, 토마토, 매운 음식, 탄산음료, 양파, 마늘, 카페인, 감귤 등이 이에 속한다.
사람마다 계기는 다르므로, 당신의 계기를 찾아서 피하라.
살면서 받는 스트레스를 줄여라.
정말 스트레스를 받을 때 먹으면 속쓰림과 과다한 위산을 일으킬 수 있다.
심호흡 운동이나 명상을 통해 식사 후 진정 휴식을 취하는 것은 산성 역류를 줄이는 데 도움이 될 수 있다.
식사 후 즉시 눕지 말고, 대신 똑바로 앉으십시오.
산성 역류병은 스스로 진단해 봐야 할 질환이 아니다.
그러나 언제 의사에게 가야 하는지 알 수 있도록 주의하고 증상을 확인한다.
복통과 재귀에 주의하십시오.
궤양과 같은 다른 문제들의 증상은 산성 역류로 인한 증상들과 유사하다.
환류 여부를 판단하기 위해, 당신의 의사는 몇 가지 건강 검사를 할 수 있다.
매일의 마지막 식사는 취침 3시간 전에 먹어야 한다.
예를 들어, 만약 당신의 취침시간이 10시라면, 7시까지 마지막 식사를 먹어라.
배가 부를 때마다 누우면 압력이 가해져 LES 근육이 열린다.
그 결과는 더 심한 산성 환류다.
식사 중에는 물이나 다른 음료를 너무 많이 마시지 마라.
액체와 음식을 결합하면 위 내 압력과 부피가 증가한다.
산 환류 형태를 만드는 구간에는 압력이 가해진다.
그러므로 식사 사이에 술을 마시도록 하고, 식사 중에 반드시 술을 마셔야 하는 경우에는 아주 작은 입만 드십시오.
산성 환류 때문에 평생을 포기할 필요는 없다.
이 주제에 대해 스스로 교육함으로써, 산성 환류 문제에 큰 변화를 가져올 수 있다.
위에서 찾은 조언을 사용하면 다시 한번 통제를 중단할 수 있다.